بمجرد أن يبلغ عمر طفلك عاما يصبح من المهم عليك البدء فى إدخال الأطعمة الصلبة لنظامه الغذائى ليحصل على نصيبه من العناصر الغذائية المهمة. وإليك بعض الطرق والنصائح البسيطة التى ستمكنك من تشجيع طفلك على تجربة أنواع جديدة ومختلفة من الطعام.


- إن الأطفال ما بين العام والعامين يكونون فضوليين بعض الشئ لتذوق أى طعام جديد تقومين بتقديمه لهم، ولذلك عليك أن تستغلى تلك الفرصة لتعودى طفلك على مذاق أنواع مختلفة من الطعام.


- إذا رفض طفلك أن يتذوق أكلة أو طعاما جديدا تقدمينه له لأول مرة، فلا تفترضى أن مثل هذا الأمر يعنى أنه لا يحب تلك الأكلة. وعليك أن تستمرى فى تقديم مثل هذا النوع من الطعام لطفلك على الأقل حتى 15 مرة قبل أن يبدأ طفلك فى قبول الطعام الجديد بالنسبة له.


- فى البداية إذا كنت ستقدمين لطفلك أكلة جديدة فعليك فى نفس الوقت أن تبقى معك نوعا معتادا من الطعام المألوف بالنسبة لطفلك حتى تقدميه له فى حالة رفض نوع الطعام الجديد.


- قومى بتقديم طبق مألوف لطفلك بجانب الطعام الجديد بطريقة ذكية دون أن يشعر.


- حاولى أن يكون اختيار الطعام بمشاركة طفلك، فيمكنك مثلا أن تصطحبى طفلك معك للسوق ليساعدك فى اختيار نوع معين من الفاكهة او الخضروات لتتذوقه العائلة بأكملها.


- اعلمى أن العديد من الأطفال لا يحبون الأطعمة المهروسة ولذلك حاولى عند طهى الخضروات وتجهيزها ألا تقدميها مهروسة تماما.