1- لمنع الاكتئاب :

 تناول الخص / اللوز / البيض / حبوب الصويا / بذور دوار الشمس / القرع
والاسماك  ( السردين والماكريل والسالمون )


  2- لتحسين المزاج :
 فيه الفستق السوداني وبذور السمسم
وطبعا الرياضة مهمة جدا جدا لتقليل التوتر غير انها مهمة للجسم كمان

  3-  تخفيف التوتر الناتج عن الدورة الشهرية :
فيه اكلات  بتخفف التوتر اللي طبعا  بتحس بيه وقتها وهما القرنبيط / الملفوف / البروكولي
والشاي والقهوة والكاكاو بيحسنوا المزاج لكن الزيادة من تناولهم بيسبب التوتر والتهيج النفسي


* التحدث عن مشاعرك وماتشعر بيه هو الحل المثالى للعلاج من التوتر والاكتئاب!!!!!!!!!
*والاختلاط وتجنب العزلة
*والراحة والاسترخاء