عشر دقايق استرخاء 

اعطي لنفسك عشر دقايق من الاسترخاء يوميا انها عشر دقائق فقط ولكنها ستفرق معك باقي اليوم

فان ذلك يجعلك اكثر قدرة على التعامل مع مضايقات ومشاكل بقية ساعات اليوم ،

اجلسي او تمددي في مكان مريح واشعلي شمعة ذات رائحة عطريه محببة ،

مثل رائحة الياسمين او زهر البرتقال ،

واغمضي عينيكي وتأملي لوحة بيضاء خالية من اي شئ ،

او تخيلي مكانا مفضلا وكانك تجلسين فيه ،

ولا تسمحي خلال العشر دقائق لاي مشاعر سلبية باقتحام خيالك ،

تنفسي بعمق وبهدوء وسوف تعجبين من تأثير هذة الراحة اليومية على اعصابك بقية اليوم.