كل ماقد تحتاج معرفته عن تشقق وجفاف القدمين وطرق العنايهبهم
 ما هي أعراض تشقق القدمين؟
- وجود جلد جاف وصلب في باطن القدمين، وتعد من اول العلامات التي تخبرك بانك ستعاني مع أرجل متشققه مع تقدم السن.
 - وجود بقع قشريه حمراء اللون ، ويكون ذلك علامة علي الحاجه لعنايه اكثر بالقدمين, واذا اهملتها تصاب بتشقق القدمين
 - ظهور تشققات علي جانبي باطن القدم ، تدل علي بداية تشققات القدم وينبغي الاهتمام بها وعلاجها فورا, ولا تقم ابدا بشد الجلد الجاف عليها ولكن يمكن قص الزوائد بمقص نظيف
 - الحكه, قصور القشره الخارجيه لباطن القدم يسبب الحكه "التشققات" - الطفح الجلدي بسبب الحكة ، اذا لم تهتم بعلاج الحكة فقد يتطور الامر لطفح جلدي ، قم اولا بالتخلص من الطبقه الخارجيه الجافه لبداية العنايه بالقدم
 - نزيف القدمين, يحدث النزيف عند وصول التشققات للطبقات الداخلية من الجلد والتي تزيد من فرصة الاصابه بأي عدوى. ودائما ما تسوء اعراض التشقق من جفاف وحكه وطفح جلدي في فصل الشتاء ما هي أهم الأسباب المؤدية لتشقق القدمين؟ - جفاف جلد القدم الطبيعي بسبب كثرة الحركة
 - الوقوف لفترات طويلة علي الارضيات الصلبة - زيادة الوزن تؤدي الي تمدد الجلد وبالتالي تشقق الطبقة الخارجية من الجلد
 - بعض الحالات الطبية كمرضي السكري ومرضي الغده الدرقية ، بعض الامراض الجلدية كالاكزيما والصدفية ولاعبي الرياضة
 - التقدم في السن يسبب فقدان البشرة لزيوت الجسم الطبيعية مما يؤدي لجفاف البشرة وتشقق القدمين
 - التعرض الكثير للمياه يؤدي لفقدان القدم للزيوت الطبيعية وجفافها وتشققها
- انخفاض نسبة الرطوبة وخصوصا في فصل الشتاء يساعد علي جفاف الجلد، ايضا انظمة التدفئة المنزلية تؤدي لجفاف الجلد
 - استخدام الصابون الخالي من اي مرطبات يساعد في جفاف البشرة وتشقق القدمين أيضا.
ما هي مضاعفات تشقق القدمين ؟
 من الضروري جدا ان يعي المصابين بجفاف القدم او تشقق الجلد للمضاعفات التي قد تحدث والتي قد تتمثل في:
 - صعوبة في المشي
 - اصابة القدم المتشققه بالعدوى
 - عدم المقدره علي الوقوف لفترات طويله والتي قد تؤثر علي كفاءة البعض في العمل
 - الشعور بالحكة والحرقان
 - قد يتطلب الامر اللجوء لبعض الادوية المكلفة اذا كيف يمكن الوقاية من تشقق القدمين ؟ لعلاج تشقق القدمين يجب أولا معرفة سبب تشققهما فان كان مرضيا يجب استشارة الطبيب أولا قبل استخدام أي أدوية، و هنا افضل الطرق للوقاية والتغلب علي تشقق القدمين:
 - الحفاظ علي ترطيب القدم باستخدام الكريمات او الزيوت الطبيعية
- تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي علي الكحول لانها تساعد علي جفاف البشرة
 - استخدام زيوت الاطفال للبشرة
- تجنب استخدام صابون قاسي يضر بالبشرة
 - تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام
 - شرب كميه وفيره من المياه يوميا للحفاظ علي ترطيب البشره
 - ارتداء الاحذيه المناسبه التي تساعد القدم علي التنفس
 - تجنب زيادة التعرق في القدم
 - تجنب تناول الكحوليات والكافيين للمصابين بتشقق القدمين لانها يساعد علي الالتهاب واليك بعض العلاجات الطبيعيه التي يمكن تطبيقها في المنزل للحصول علي قدم صحيه: من اهم الخطوات للحفاظ علي صحة القدم ارتداء الحذاء المناسب والذي يسمح لبشرة القدم بالتنفس بالاضافه الي الحرص علي تناول غذاء صحي متوازن.
 1. تحتاج الي " حجر ملح خام- قليل من عصير الليمون – قليل من الجلسرين- ماء الورد" واضافه المزيج السابق الي نصف لتر من المياه الدافئه, مع نقع القدمين فيهم لمدة 15 دقيقه, ومن ثم يمكنك استخدام حجر القدمين او اي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت, او يمكنك خلط تلك المكونات دون الماء ووضعها علي القدم مباشرة ليلا وغسلها صباحا او عقب نصف ساعة
 2. يمكنك استخدام هريس الموز الناضج ووضعه علي المكان الموجود به الشقوق وتركه ل 15 – 20 دقيقه ومن ثم غسله بماء دافئ ويمكنك استخدامه بصفه مستمره كعلاج لتشقق القدمين
3. اذا لاحظت وجود تشققات خفيفه في القدمين يمكنك استخدام نصف ثمرة جوز الهند, موز ناضج, ونصف ثمرة افوكادو, وخلطهم جيدا حتي تحصل علي قوام ناعم ووضعهم علي القدم , فتساعد الزيوت الطبيعيه الموجوده في تلك الفواكهه علي مقاومة تشقق القدمين وعلاجهم
4. يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعيه كزيت الزيتون او زيت اللوز لامداد بشرة القدم بالترطيب اللازم لها
5. يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل باستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح وقليل من دقيق الارز , قم بنقع القدمين في ماء دافي لمدة 20 دقيقه ومن ثم وضع الخليط طوال الليل ومن ثم غسلهم في الصباح
 6. يمكنك ايضا استخدام مزيج الفازلين والليمون, بغسل القدم جيدا ونقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعه ثم وضع خليط الفازلين والليمون مع التدليك كل فتره لضمان تشرب البشره للمزيج مع تركه طوال فتره الليل وغسله صباحا
 7. يمكنك استخدام العسل لاحتوائه علي مواد مرطبه ومضادات للاكسده, فقط قم باضافه نصف كوب من العسل الي نصف لتر من الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة ربع ساعه ومن ثم تقشير القدم بلطف باستخدام الحجر المخصص
8. قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل علي مزيج ذو قوام جيد وضعه علي القدمين لمدة نصف ساعه ومن ثم شطفه بماء فاتر
 9. تدليك القدم بزيت السمسم مع تركه طوال الليل يساعد في التغلب علي تشقاقات القدمين
10. شمع البارافين المذاب مع قليل من زيت جوز الهند ووضعه طوال الليل علي القدم يساعد في التغلب علي تشققات القدم
11. يجب الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي علي فيتامين E كالبقدونس واللوز والمشمش وبذور تباع الشمس والبروكلي والافاوكادو والبابايا واللفت الاخضر والقلقاس