الأسبو
ع الأول:
يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.

اليوم الأول:
- الغداء
أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.

- العشاء
شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

اليوم الثاني:
- الغداء
3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.

- العشاء
عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.

اليوم الثالث:
- الغداء
خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشوي.

- العشاء
سلطة تونة + 2 توست رجيم.

اليوم الرابع:
- الغداء
4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.

- العشاء
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:
- الغداء
تونة + سلطة خضراء.

- العشاء
2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

اليوم السادس:
- الغداء
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.

- العشاء
عصير فواكه طازج.

- اليوم السابع:
- الغداء
دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.

- العشاء
كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.

اليوم الأول:
- الغداء
خضار مسلوق + بيض + ستيك.

- العشاء
2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:
- الغداء
4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.

- العشاء
حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
- الغداء
سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.

- العشاء
سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

اليوم الرابع:
- الغداء
خضار مسلوق + 2 توست رجيم.

- العشاء
سلطة فواكه.

اليوم الخامس:
- الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.

- العشاء
سلطة فواكه.

اليوم السادس:
- الغداء
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.

- العشاء
عصير فواكه طازج.

اليوم السابع:
- الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.

- العشاء


عصير فواكه طازج.